为什么补钙时需要补充维生素D?

文章来源： 更新时间：2023-05-23

钙是维持人体正常生理机能所需物质，对于人体神经肌肉、骨骼系统以及细胞膜、毛细血管以及系统发育、神经递质传递，具有重要生理功能。若钙缺乏患者可能出现骨质疏松、手足抽搐、佝偻病等现象。那为什么补钙时建议补充维生素D呢？

因为补钙时吃维生素D，可促进钙质吸收。维生素D属于脂溶性维生素，本身不含有钙质，单纯服用维生素D并不能补钙，但是维生素D可以促进小肠黏膜细胞对钙的吸收。

维生素D可以通过日光照射、食物及药物补充等方法获取。必要时也可以在医生指导下服用钙剂。

  1、日光照射：日光中的紫外线照射皮肤后，人体内的维生素D原可转化为维生素D，适量的日光照射即可满足人体对维生素D的需求，但是需要避免长时间在日光下暴晒，以免晒伤皮肤。

  2、食物及药物补充：摄入鱼肝油、蛋黄、肝脏、维生素D滴剂等食物或者药物，也可以帮助补充人体所需的维生素D。补充维生素D时，应根据年龄、体重等条件适量补充，若过量补充，可造成维生素D中毒，会出现皮肤瘙痒、口渴、恶心、呕吐等不良反应。

  3、饮食管理：身体缺钙时，除了要补充维生素D，还要注意饮食健康，要补充足够的蛋白质，适当多食用富含钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉、虾米等，增
加富含维生素D、维生素A、维生素C及含铁的食物，以利于钙的吸收。宜选择低钠、高钾、高钙和高非饱和脂肪酸饮食，尽量减少碳酸饮料、浓茶、咖啡的摄入量。平时应多参加户外活动，适度锻炼，促进骨骼健康。

  4、若身体缺钙情况较为严重，也可在医生指导下服用一定剂量的钙片或钙剂。

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